Sejak pandemi melanda negeri ini, kesehatan menjadi prioritas utama yang harus dijaga agar tidak terjangkit virus covid-19. Terlebih pada puasa tahun ini tak berbeda jauh dengan puasa tahun kemarin. Segala upaya dilakukan untuk menjaga kekuatan imun agar tak mudah tumbang. Mulai dari rutin makan tiga kali sehari dengan makanan yang bergizi, minum vitamin, istirahat yang cukup dan menjaga kebersihan.

Puasa di tengah pandemi, sebagian orang merasa khawatir daya tahan tubuhnya menurun karena berpuasa selama kurang lebih 13 jam, sehingga akan mudah terpapar virus covid-19.

Pemikiran masing-masing orang pasti berbeda, namun kali ini saya memiliki opini tersendiri terkait puasa di tengah pendemi yang sudah menjadi kali kedua dilakukan ditengah pandemi. Bukannya menurunkan imun, puasa justru menjaga kita dari berbagai penyakit yang masuk. 

Salah satu yang kita khawatirkan adalah menjadi lemas dan imun menjadi menurun karena sedang berpuasa. Sederhananya, saat puasa otomatis kita tidak makan dan tidak minum sebelum waktunya berbuka, pada saat inilah kita dapat terhindar dari penyakit karena kita benar-benar menjaga untuk tidak makan dan minum.

Opiniku kali ini juga didukung dengan adanya penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nasional Library of Medicine tahun 2018 bahwa orang yang membatasi aktivitas makan dengan berpuasa membuat sel-sel tubuhnya menerima sedikit kalori dari pada biasanya. Sehingga sel-sel tubuh dapat bekerja lebih efesien.

Puasa di Tengah Pandemi, Jangan Lupa Jaga Kesehatan!

Meskipun dalam kondisi berpuasa, teman-teman tetap jaga kesehatan ya. Jangan mejadikan puasa sebagai alasan untuk tidak produktif. 

1. Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan saat berpuasa merupakah salah satu hal yang harus kamu perhatikan. Saat berbuka dan sahur juga perlu asupan gizi yang pas, jangan mentang-mentang lapar lalu langsung mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.

Vegetarian Cuisine (Sumber: Pribadi)

Perhatikan apa yang kamu butuhkan dan jangan sampai salah makan. Untuk sebagian teman-teman yang memiliki sakit maag misalnya, saat berbuka hindari makanan pedas, bersantan, beminyak, dan kopi agar lambungmu tidak kaget. Begitupun saat sahur, hindari makanan yang pedas.

2. Olahraga Teratur

Olahraga di gym (Sumber: Pribadi)

Berpuasa lantas tak membuat kita menjadi pemalas ya temans, banyak cara untuk menjaga tubuh kita tetap bugar. Salah satunya dengan melakukan olahraga teratur tentunya dengan gerakan yang ringan. Misalnya dengan melakukan olahraga ringan ditempat gym yang sepi. Nah, kegiatan ini bisa banget kamu jadikan rutinitas sore sambil menunggu waktu berbuka.

3. Istirahat yang Cukup

Saat memasuki Bulan Ramadan, tak hanya pola makan yang berubah pola tidur kita pun juga berubah. Karena harus bangun lebih awal dari biasa karena harus makan sahur kemudian dilanjutkan sholat subuh. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya, agar kamu bisa bangun sahur dan mendapatkan waktu tidur yang cukup

Double Single Beds - Pullman Hotel (Sumber: Pribadi)

Oiya, untuk kamu yang sudah selesai sahur dan sholat subuh, jangan dibiasakan tidur lagi ya temans, karena tidur setelah makan sahur tidak baik untuk kesehatan.

Nah, jadi seperti itu ya teman-teman. Puasa bukan hanya sekedar tidak makan dan minum, tapi dengan berpuasa kita juga membuat pencernaan kita sehat. Karena saat berpuasa sel-sel dalam tubuh bisa bekerja lebih efesien karena kalori yang masuk saat berpuasa lebih sedikit daripada biasa.

Meskipun kita harus berpuasa disaat kondisi pandemi seperti sekarang, semoga tidak mengurangi kekusyukan kita dalam beribadah dan memperbaiki diri. 

Semoga bermanfaat, terima kasih sudah membaca.