Tidak terasa saat ini kita sudah masuk kali ketiga Bulan Ramadan di tengah pandemi, meskipun pandemi mulai melandai kita tentu tidak boleh lengah ya bestie. Sebisa mungkin hindari kerumunan, gunakan masker dan rajin cuci tangan. 

Dalam menghadapi puasa di tengah pandemi, daya tahan tubuh harus tetap diperhatikan guna menjaga imun kita, karena imun berperan dalam menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari virus covid19 yang saat ini masih mengintai. 

Oleh karena itu, kesehatan tubuh kita menjadi kunci utama saat puasa ditengah pandemi. Nah, kali ini aku akan berbagi tips jaga imun saat puasa di tengah pandemi. Ada apa aja, yuk simak dibawah ini:

Tips Jaga Imun Saat Puasa di Tenggah Pandemi

1. Makan Makanan Bergizi

Saat berpuasa cairan tubuh kita lebih sedikit dibandingkan biasanya. Agar kuat seharian plus tak mudah terserang virus, teman-teman perlu memperhatikan setiap makanan yang masuk kedalam tubuh ya.

Gizi harus seimbang (Sumber: Pribadi)

2. Rutin Olahraga

Berpuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan ya guys, justrus perlu diimbangi dengan olahraga karena dinilai mampu memperkuat daya tahan tubuh. Tak perlu lama-lama yang penting kamu rutin minimal seminggu 2x dan lakukan 1 jam sebelum berbuka puasa.

Banyak yang bisa kamu coba, misalnya jogging atau bersepeda sore.

Jogging sore with Dita di Lapangan Koni Surabaya (Sumber: Pribadi)

3. Tidur yang Cukup

Salah satu sunah puasa ramadan adalah makan sahur, agar bisa bangun sahur tentunya teman-teman harus sedikit mengubah pola tidur. Mungkin yang selama ini sering begadang bisa tidur lebih awal karena harus bangun sahur, dan agar waktu tidurnya cukup.

Dan apabila ada kesempatan tidur siang, bisa dimanfaatkan semaksimal mungkin. Selain menjadi nilai ibadah, tidur juga bisa menjaga imun kamu ya bestie. 

Terima kasih telah memberikan sedikit waktumu untuk membaca, semoga bermanfaat!