Atasi Nyeri Datang Bulan dengan Ramuan Tradisional
March 14, 2020
Siapa yang sering bad mood saat menstruasi karena karena nyeri dan kram luar biasa diperut? Banyak para perempuan yang mengalami agenda rutin tiap bulan yang menyiksa sampai-sampai menghambat kegiatan sehari-hari.
Nggak cuma kamu, saat SMA aku sering banget nangis karena nyeri dan kram perut, belum lagi pegal-pegal dipersendian saat menstruasi tiba dan suasana hati yang turut berantakan Entah itu sebelum bahkan sampai sesudah mens.
Tapi kalian tahu nggak sih, sebenernya semua itu bisa diatasi dengan beberapa ramuan tradisional yang bisa ditemukan didapur loh. Dulu sebelum jadi anak kos, mamaku selalu beliin aku jamu kunyit asam untuk memperlancar siklus menstruasi dan mengatasi nyeri dan kram saat datang bulan.
Berhubung aku sering pindah-pindah mulai dari Jember, Surabaya dan sekarang di Bogor, aku nggak punya lagi langganan untuk beli jamu. Jadi, sejak tinggal di Surabaya aku sering banget bikin ramuan tradisional sendiri sampai sekarang.
Kenapa aku bikin sendiri?
Pertama, aku memang menghindari obat-obatan kimia untuk pereda nyeri datang bulan. Kedua aku kurang yakin dengan kebersihan cara produksi jamu. Oleh karena itu, biar aman aku selalu bikin ramuan tradisional sendiri dirumah.
Cara membuat Jamu Kunyit Asam
Sangat mudah dan simpel. Biasanya aku menggunakan kunyit dan jahe yang telah dikupas dan dicuci, sereh, asam jawa, dan gula. Cara mengolahnya ada dua cara, teman-teman bisa parut kunyit dan jahenya atau bisa cuma dipotong-potong saja lalu direbus.
 |
| Sumber : instagram @dnurilla |
Nah, untuk tips dari aku kali ini adalah dengan cara dipotong-potong. Setelah dipotong tipis-tipis langsung direbus sampai mendidih, masukkan asam jawa dan sereh. Lalu tambahkan gula sesuai selera, aduk-aduk. Dan selesai. Bisa dinikmati dalam kondisi hangat ataupun dingin. Tapi untuk meredakan nyeri perut disarankan dikonsumsi dalam keadaan hangat.
Kunyit Asam dan Jahe Efektif Redakan Nyeri Datang Bulan
Kunyit asam dan jahe adalah jenis tumbuhan herbal yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Selain memiliki rasa asam yang menyegarkan dan menghangatkan tumbuh. Racikan dari kunyit jahe dan asam juga memiliki fungsi untuk pereda nyeri datang bulan yang sering mengacaukan aktivitas para perempuan.
Dalam (Sugiarti & Sundari, 2016) Hatcher berpendapat bahwa minuman kunyit asam memiliki khasiat sebagai analgenetika dan antiinflamansi. Sedangkan asam jawa memiliki agen aktif alami anthocyanin sebagai antiinflamansi dan antipiretika.
Dan jahe merupakan tamanan yang mengandung gingerol yang dapat menghambat prostaglandin. Sama dengan kunyit asam, jahe juga dianggap efektif dalam mengurangi nyeri. (Corwin, 2009)
Selain dapat mengurangi nyeri datang bulan, kombinasi kunyit asam dan jahe juga dapat meningkatkan resistensi antioksidan loh temans. Jadi jangan ragu minum jamu terlebih jika kamu bisa membuat sendiri dirumah. Selain dapat meredakan nyeri haidmu, ramuan tradisional tersebut juga sangat menyehatkan dan dapat menjaga kebugaran tubuhmu.
Waspada Nyeri Berlebihan pada saat Datang Bulan
Nyeri dan kram saat datang bulan sebenarnya adalah hal yang sangat wajar dialami kaum perempuan karena adanya kontraksi otot-otot rahim untuk meluruhkan darah kotor. Tapi jika nyeri dan kram terasa begitu menyiksa apakah itu wajar?
Tentu kamu harus waspada ya temans, karena sakit yang berlebihan saat menstruasi dikhawatirkan adanya penyakit pada dirimu. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Mungkin beberapa dari teman-teman saat mengalami nyeri datang bulan langsung mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk pereda nyeri. Nah, alternatif inilah yang harus teman-teman ganti, karena dikhawatirkan obat kimia tersebut dapat menimbulkan efek ketergantungan dan menimbulkan dampak buruk pada pemakaian jangka panjang.
Oleh karena itu, aku sangat menyarankan teman-teman untuk mengkonsumsi ramuan tradisional yang sangat mudah ditemukan dipasar. Selain dapat meredakan nyeri, mengkonsumsi ramuan tradisional tersbeut juga mampu memperlancar siklus datang bulan kamu loh.
 |
| Kunyit, jahe, asam jawa, sereh, gula. Sumber: Pribadi |
Rata-rata siklus normal perempuan adalah 28 hari, yang berlangsung selama tiga sampai lima hari. Untuk menstruasi sampai seminggu masih dianggap normal. Selanjutnya jika siklus menstruasi lebih dari 35 hari tentu dapat menyebabkan nyeri yang cukup mengganggu aktivitasmu.
Dan sekalinya datang, aliran darah biasanya akan sangat deras. Untuk mengatasi hal tersebut kunyit sebagai sumber estrogen dapat menstimulasi aliran darah diarea panggul dan rahim.
Dari cerita pengalaman aku diatas, apakah kamu masih ragu dan malas minum jamu? Nggak perlu ragu lagi, terlebih untuk kesehatan jangka panjang nanti. Karena mencegah jauh lebih penting dari pada mengobati.
Terima kasih sudah memberikan sedikit waktu untuk membaca blog aku, semoga memberikan manfaat.
Referensi:
Sugiarti, R. K., & Sundari, R. I. (2016).
Efektivitas Minuman Kunyit Asam dan Rempah Jahe Asam Terhadap Penurunan Skala
Nyeri Haid Primer. Jurnal Ilmiah Ilmu-Ilmu Kesehatan.
Corwin. E.J. (2009). Buku Saku Patofisiologi Corwin.
Jakarta: Aditya Medika
.jpeg)
2 comments
Makasih infonya. Hihihi
ReplyDeleteKan pernah aku bikinin, enak kaann haha
Delete